中学生からの相談で一番多いのが、「やる気が出ない」「モチベーションが上がらない」というものです。
合格者の体験談を読んだり、感動的な映画を観た後などは一時的にモチベーションが上がるけど、普段の生活に戻るとすぐにモチベーションが下がってしまう。。という声をよく聞きます。
今回は「勉強の目標を正しく立てて、モチベーションを上げる方法とは？」をお伝えさせていただきます。
目次
モチベーションが下がる理由
そもそもモチベーションという言葉は、「やる気」とか「テンション」などとごちゃごちゃに使われがちですが、本来は、「行動を促すきっかけ・原動力」という意味です。
分かりやすく言えば、「火薬」みたいなものですね（笑）
モチベーションが下がる＝火薬がなくなる、ということで、これではなかなか火はつきません。行動（勉強）する気が起きなくなるのは、この火薬の量が少なくなるので、爆発力がなくなるからなんです。
では、なぜモチベーションが下がるのでしょう？
その答えは、「強い目標」を自分で持っていないからです。
ちょっと想像して欲しいのですが、、、
目の前に計算問題が１０００問並んでいるプリントを置かれたら、逃げたくなりますよね？
でも、「これを全部解いたらスマホを買って上げるよ」と言われたら、どうでしょう？ もう俄然やる気になりますよね？ 行動せずにはいられません（笑）
ちょっとだるい日も、勉強したくないなーという日も、とりあえず何問かは進めますよね？
さらに言うと、「これを５日以内に全部解いたら、スマホを買ってあげるよ」と、より具体的に言われたら、最低でも１日２００問は解こうと思いますよね？
「スマホをゲットするために計算問題を１０００問解く」という目標を持つことが、強力な火薬になり、行動を促すのです。
では、どうやって勉強の目標を立ててばいいのでしょうか？
「目標」の意味を理解しよう
目標を立てる前に、「目標」という言葉の意味を理解しましょう。実は、これがあやふやなために、正しい目標になっていない場合がほとんどなのです。
目標とは？
目標というのは、例えて言えば「ゴールまでのチェックポイント」です。
マラソン中継を観ていると、選手たちが「５km地点」「１０km地点」を通過するたびに、腕時計でタイムをチェックしていますよね？
こういうペースでいけば、望み通りのタイムでゴールできるよ、というペースをあらかじめ決めていて、それと照らしあわせているのです。選手たちは、あらかじめ決めた５kmごとのタイムを「目標」に進んでいくのです。
目標って「ゴール」に確実に到達するために、行動すべきことを細分化したものなのです。目標は、到達したい「ゴール」のためにあるのです。
・・・ということは、目標の先にある「ゴール」をまず描く必要があります。
どんなゴールを達成したくて目標を立てる？
たいていの中学生は、テスト前に計画表を配られて、「目標」の欄に「５教科で４２０点」などという数値をなんとなく書いて提出していると思います。
ですが本来は、「５教科で４２０点」というのが達成したいゴールならば、そのためにどういうチェックポイントを設ければいいか？が「目標」なわけです。
つまり「５教科で４２０点」というゴールに到達するために、「毎日３０問、ドリルを解く」「テスト２週間前から、毎朝３０分英単語を覚える」などの目標を作る必要があるのです。
どんなゴールを達成したいのか？ そのためには、どんな目標を作ればいいのか？
これらを踏まえて、目標を立ててみましょう。
ゴールは感情を入れていい
モチベーションは「目標がある・なし」で変わってくる、とお伝えしましたが、目標の先にある「ゴール」がどれだけ強烈か？が、常にモチベーションを高く保つポイントです。
なので、「ゴール」を決めるときは、お手本みたいに行儀のいいものでなくても構いません（笑） より強烈で、生々しい方が、強力な火薬になるのです。
先ほどの例で言えば「５教科で４２０点取る」よりも、「５教科で４２０点取って、いつもオレのことをバカにしている担任の先生を見返してやる！」の方が、パワーは強大です（笑）
火薬、爆発しまくりですねw
「ゴールは感情を入れて。目標は冷静に」がポイントです。
目標は自分でコントロールできるもの
先ほどもお伝えしたように、目標というのはゴールに確実にたどり着くまでのチェックポイントです。
このチェックポイントが「毎日がんばる」「集中してがんばる」などのような、抽象的なもの・あいまいなものだったらどうでしょうか？（笑）
マラソンの５km地点での目標が「がんばる」だったらどうでしょう？（笑）
今のペースで走って、ゴールが本当に達成できるかどうか、さっぱり分かりませんよね？
目標は具体的な数字である必要があるのです。
さらに言うと、目標は「自分でコントロールできるもの」である必要があります。自分の頑張り次第でクリアできる、というものを目標にするのです。
だから「今度のテストで５位以内に入る」というのは、目標には適していません。５位以内、というのは自分でコントロールできないからです。
この場合なら、「５位以内」というゴールのために、「毎日勉強時間を３時間確保する」「５教科の過去問を最低３回は解く」という、具体的で自分でコントロールできる目標が必要なのです。
目標は少し頑張ればクリアできそうなもの
目標を立てるときに大切なのは、目標の数値が「絵に描いた餅」になっていないか？ということです。目標を立てるときは、気分が高揚している時が多いので、あまりにも非現実的な数値を作りがちです。
できれば、「少し頑張ればクリアできそうなもの」が望ましいです。
これは少し感覚的な話になるのですが、目標の数値を見たときに「よっしゃ！やってやろう！」というパワーがもらえるかどうか？を基準にするのがオススメです。
いつもの家庭学習の時間が１時間くらいだとしたら、「毎日４時間勉強する」では遠すぎますよね？ 一方「毎日１時間１０分」だと、低すぎてパワーは出てきません。
これは自分の感覚を信じて欲しいのですが、パッと見たときに「よっしゃ！やったるで！」という数値があるはずです。
それを目標にしてみましょう。
また、目標はゴールを確実に達成させるために必要なチェックポイントなので、１つだけでなくても大丈夫です。あまりに多すぎても力が出ないので、１つ２つくらいがいいでしょう。
目標を達成させるための工夫をする
達成したいゴール、そしてそのための目標を作ったら、あとはやるだけなのですが、火薬が弱くならない工夫（モチベーションが下がらない工夫）をあらかじめしておくと、目標を達成しやすくなります。
・公言する
・ゴールと目標を紙に書き出して貼る
・やる気が出る言葉を添える
・達成した時のご褒美を用意しておく
・目標を友だちと共有する
・カレンダーに記録する
などです。
ゴールが的確に決められていて、目標が丁度いい強度で建てられていれば、モチベーションが下がることはありません。
ですが、たいていの「ゴール」はある程度、期間が長いものだと思うので、自分のモチベーションが上がったままの状態になれるように、あらかじめ、工夫をしておきましょう。
LINE@にて「効果的な勉強法」を毎週配信中！
登録プレゼント「読解力をつける方法」の講義動画お渡しします♬
↓クリックで応援お願いします↓
